2. DEL: Najboljših 5 smoothie receptov za hujšanje

Smutiji so odlična rešitev, ko nimaš volje ali časa, da bi si pripravil/a obrok, če so Shujševalni zeleni smoothie še toliko bolje – tvoje telo bo hvaležno za vsako dozo zdravja. Z njimi lahko vneseš zdrava živila, ki ti sicer niso pri srcu, kot so morda različne vrste zelenjave, saj se ob spretnem kombiniranju z ostalimi sestavinami njihov okus zakrije. Najboljših 5 smoothie receptov preprosto morate preizkusiti.

Vsak teden bomo objavili 5 receptov, ki jih preprosto morate preizkusiti in to je že drugi del v sklopu naših 20-tih receptov za shujševalne zelene smoothije.  1 DEL SI LAHKO PREBERETE TUKAJ!

Navodilo za pripravo smutijev je preprosto: naštete sestavine zmiksaj v mešalniku oziroma blenderju. Če te motijo morebitni delci listnate zelenjave, ki se ne zmeljejo do konca, miksaj postopoma – najprej dobro zmiksaj listnato zelenjavo in tekočino, šele nato dodaj sadje in zmiksaj do konca. Tu so sestavine za 20 odličnih varinat za shujševalni zeleni smoothie!

Preverite si še nekaj nasvetov za bolj učinkovite shujševalne smoothije!

1. Melonino-metin smuti

Sestavine za 4 osebe:Najboljsih-5-smoothie-receptov_4

  • ½ melone,
  • ½ skodelice lahkega kokosovega mleka,
  • 1-2 lista sveže mete,
  • ½ – 1 jedilna žlica limoninega soka,
  • 1 skodelica ledu,
  • malce medu (po okusu – če je melona dovolj sladka, ga lahko izpustiš).
  • Zeleni smuti iz breskev

Sestavine za 1 osebo:

  • 2 merici proteinskega praška z okusom vanilije,
  • 1 skodelica nesladkanega mandljevega mleka,
  • 1 skodelica zmrznjenih breskev (ali nektarin),
  • ½ skodelice zmrznjenega ananasa,
  • ½ banane,
  • 2 skodelici listnatega ohrovta,
  • 1 jedilna žlica zmletih lanenih semen.

2. Ovseni smuti z lanenimi semeni

Sestavine za 1 osebo:

  • ½ banane,
  • ¾ skodelice mleka,
  • 2 veliki pesti špinače,
  • ¼ skodelice ovsenih kosmičev,
  • ½ merice proteinskega praška,
  • 1 jedilna žlica lanenih semen,
  • granola za posip.

3. Ohrovtov smuti z ananasom

Sestavine za 2 osebi:

  • 2/3 skodelice nesladkanega mandljevega mleka z okusom vanilije,
  • 2 veliki pesti (približno 50 g) ohrovta,
  • ½ skodelice (približno 80 g) narezanega ananasa,
  • ½ (približno 50 g) zrelega avokada,
  • 1 merica proteinskega praška,
  • 1 skodelica ledu.

4. Univerzalni zeleni smutiNajboljsih-5-smoothie-receptov_2

Sestavine za 2 osebi:

  • 1 skodelica kokosove vode,
  • 1/3 skodelice kokosovega mleka,
  • 1 jedilna žlica agavinega sirupa,
  • sok polovice limete,
  • 1 hruška (razkoščičena in olupljena),
  • 2 pesti špinače,
  • 2 pesti listnatega ohrovta.

5. Proteinski zeleni smuti

Sestavine za 1 osebo:

  • 2 merici proteinskega praška,
  • 1 jedilna žlica medu,
  • 1 skodelica špinače,
  • 1 skodelica ledu,
  • 0,6 dl vode.

Shujševalni zeleni smoothie, hujšanje, recepti, smutiji,sestavine,okus

Študentska vadba

Objavi komentar

Tvoj email naslov ne bo objavljen v komentarjih.

Uporabljene so lahko naslednje HTML značke: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

five × 4 =