Pozitivni učinki savne, ki jih ne smete spregledati!

Se sprašujete zakaj bi obiskali savno? PREPROSTO! Med savnanjem se sprostimo in umirimo. Naše telo se razstruplja, dihalne poti se prečistijo, izboljša pa se tudi prekrvavitev kože. Redna uporaba savne pa ima še mnoge blagodejne učinke na naše telo. Velik plus je še v tem, da se v mrzlih dneh na zdrav način pogrejemo. Vas moram sploh še prepričevati? Mislim, da ne! 🙂

Različne vrste savn

Finska savna

V  klasični finski savni se povprečna temperatura giblje okoli 90 stopinj Celzija, zato je priporočljivo, da en obisk traja od 5 do največ 20 minut, odvisno od posameznika. Zrak v prostoru je zelo suh – relativna vlažnost namreč ne preseže 15 odstotkov.

Finska savna je z lesom obit prostor, kjer se nahaja peč z vročimi kamni, po katerih polivamo vodo, odišavljeno z različnimi eteričnimi olji, in tako povečamo temperaturo.

POMEMBNO: Med enim in drugim obiskom savne je potreben 15-minutni odmor.

Pozitivni učinki finske savne se kažejo v:

• pospešeni presnovi;
• sproščanju mišic;
• krepitvi srca in ožilja;
• odpravljanju kožnih bolezni;
• preprečevanju celulita;
• ugodnem vplivu na gibalni sistem;
• blažitvi stresa.

Turška savna

Upam, da ste vsi, ki ste že bili v Turčiji obiskali tudi kakšen spa center ali zdravilišče. Turška savna ali “hammam” je resnično pravo doživetje.

Za turško savno je značilna temperatura okrog 50 °C in visoka vlažnost (tudi čez 100 %), zato ji mnogi pravijo kar mokra savna.

Ravno zaradi tega je parna turška savna zelo učinkovita pri čiščenju kože, kar sploh dekleta zelo rada slišimo. Dodaten učinek dosežemo s solnim pilingom (z različnimi vonji in dodatki zelišč), ki odstrani odmrlo kožo, saj para odpre pore in na naraven način pospeši čiščenje kože. Prav tako blagodejno vpliva na dihalne poti, podobno kot pri inhaliranju, ki ga mnogokrat priporočajo tudi zdravniki.

POMEMBNO: Toplota sprosti telo, odpre kožne pore in s tem pripomore k naravnemu čiščenju kože, ki postane nežna in gladka.

Pozitivni učinki turške savne se kažejo v:

• prečiščevanju kože
• pospešitvi krvnega obtoka
• sprostitvi mišic
• vsesplošnemu prečiščenju telesa
• blagodejnemu vplivu na dihalne poti

Infrardeča savna

Infrardeča (IR) savna je v zadnjem času vedno bolj razširjena in zaželena zaradi varnosti, enostavne uporabe, udobja in učinkovitosti.

Infrardeča savna deluje globinsko, sprošča napetost in pregreje telo. V infrardeči savni so vgrajeni grelniki, ki sevajo infrardečo svetlobo. Ta energija je enaka infrardečemu žarčenju, ki ga oddajata sonce in človeško telo. IR-žarki prodrejo v telo, pospešujejo kroženje krvi, zvišajo telesno temperaturo in povzročajo znojenje. Človek infrardečo svetlobo zaznava kot toploto.

POMEMBNO: Bistvo infrardeče savne je, da pri temperaturi 40 do 60 stopinj Celzija dosežemo 2- do 3-krat večji učinek na telo kot v finski savni pri temperaturah od 90 do 100 stopinj Celzija. Nižja temperatura je tudi bistveno bolj varna za ljudi s kardiovaskularnimi težavami, za otroke in starejše osebe.

Ob redni uporabi IR-savne se kažejo učinki, kot so:

• zmanjšanje utrujenosti;
• odprava stresa;
• fizična in psihična sprostitev;
• poveča se elastičnost in prožnost kože;
• poškodovane mišice in vezi se hitreje obnavljajo;
• poveča se cirkulacija krvi;
• vitalnost in upočasnjuje se staranje.

Zeliščna savna

Zeliščna savna je ena od izpeljank finske savne. Temperatura zraka v njej je med 40 in 50 stopinjami Celzija, zračna vlaga pa od 60- do 65-odstotna.

V zeliščni savni se zelišča, kot so kamilica, sivka, evkaliptus, meta, prek nežne pare počasi izločajo v prostor in sproščajo preobremenjen živčni sistem ter prenapete mišice, blagodejno pa vplivajo tudi na dihala.

POMEMBNO: Zaradi nižjih temperatur je zeliščna savna idealna za tiste, ki ne prenašajo dobro visokih temperatur.

Nekaj nasvetov za pravilno uporabo savne

• Ne hodite v savno s polnim želodcem, vsaj dve uri pred vstopom v savno ne jejte ničesar;
• pred, med ali po savnanju ne uživajte alkohola ali drugih podobnih substanc;
• v savno vstopite brez nakita in brez oblačil, oviti ste lahko le v brisačo, poleg pa imejte še eno brisačo za brisanje znoja;
• pred uporabo savne se je treba oprhati, da tako s kože odstranimo škodljive snovi, ki otežujejo potenje;
•  v savno vstopimo popolnoma suhi, saj se le suho telo dobro poti;
• med savnanjem je treba poslušati svoje telo, če se začnete počutiti omotično in težko dihate, potem nemudoma zapustite prostor;
• po savnanju svoje telo ohladite s hladno prho ali skokom v hladen bazen;
• piti je treba veliko vode ali zeliščnih, nesladkanih čajev, da tako nadomestimo izgubljeno tekočino;
• priporočljiva je uporaba savne dvakrat na teden, da dosežemo želene učinke.

Zdaj pa nam ne preostane drugega, kot da se prepustimo sproščujočim in zdravilnim učinkom savne. Seveda lahko savno obiščete tudi prek Študentske vadbe, in sicer vam je savna na voljo na več lokacijah. Preveri, KJE, in si tudi ti rezerviraj svoj termin.

Z malo sreče lahko v nagradni igri prejmeš obisk savne s prijatelji!

S prijatelji sodeluj v nagradni igri in na svoji koži preizkusi pozitivne učinke savne!