Si vedel, kako intenzivna vadba je hoja v hribe?

Se ti zdi hoja v hribe premalo intenziven način vadbe? Ne samo da je izjemno primerna za nabiranje kondicije, še kilograme topi!

Izboljša mišični tonus in splošno fizično pripravljenost. Poveča zmogljivost pljuč in učvrsti mišice.  Hoja je izjemno zdrav način vadbe, saj pri njej dela celotno telo, prav tako pa je hoja lahko dobra meditacija oziroma način soočanja s stresom. Sploh hoja v naravo na višjih nadmorski višini, kjer je poleti tudi prijetno hladno, zares pozitivno vpliva na naše počutje. Hkrati pa na tak način skrbimo tudi za svoje telo in sprostitev duha.

Raziskave in študije so pokazale, da z aktivno hojo, sploh pa s hojo v hrib, pokurimo skoraj toliko kalorij, kot pri aerobiki ali pilatesu. Prav tako je potrebno poudariti, da hoja v hribe običajno traja vsaj nekaj ur, to pa pomeni, da takšna vadba traja precej dlje časa kakor npr. kolesarjenje, plavanje, tek ali drugi športi. Ker hodimo več ur skupaj, s tem pokurimo več kalorij, hkrati pa oblikujemo naše celotno telo.hoja v hribe

Hoja v hribe pokuri več kalorij kot tek

Če se tako na primer odpravimo na triurni pohod v hribe, lahko pri takšni vadbi porabimo kar 1700 kalorij. Kar pa pomeni, da lahko na tak način pokurimo več kalorij kot s tekom. Tek navadno traja kakšno uro, hoja v hribe pa je sicer manj intenzivna, a traja dlje.

S tekom, tudi če tečemo vsak dan, tako ne moremo porabiti 1700 kalorij, niti ne moremo pokuriti 560 kalorij na uro, kar je povprečna poraba kalorij pri hoji v hribe. Pri teku se krepijo zgolj določene skupine mišic, prav tako precej trpijo kolena. Pri hoji v hribe pa enakomerno obremenjujemo celo telo, prav tako so manj obremenjeni zgolj določeni deli telesa.

Če se odločimo za težji teren, potem se nivo intenzivnosti hoje v hrib zviša na nivo vzdržljivostnih športov, s krasno nagradno na samem koncu – razgledom. hoja v hribe razgled

Si že izbral svojo destinacijo? Preveri še, česa ne smeš pustiti doma: KLIK.

Študentska vadba

Objavi komentar

Tvoj email naslov ne bo objavljen v komentarjih.

Uporabljene so lahko naslednje HTML značke: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

seven + 8 =