Crossfit

Crossfit je predvsem funkcionalna vadba. Trening je navadno sestavljen iz visoko intenzivne intervalne vadbe, vaj z utežmi, powerliftinga, telovadbe, gimnastičnih vaj in podobno. Glavni pripomočki na crossfit treningu so kettlebell, elastika, medicinska žoga, uteži in kolebnica. Pogosto se trening izvaja tudi zunaj, v naravi. Glavna razlika v primerjavi s fitnes vadbo je trening različnih mišičnih skupin naenkrat. Crossfit vadba oblikuje telo, ki je bolj funkcionalno za vsakdanja opravila, saj so mišice vajene delati v sklopih druga z drugo.

Ravnotežje:	***	Kondicija:	*****
Moč:	****	Intenzivnost:	*****
Koordinacija:	****	Cilji:	Pridobivanje kondicije Pridobivanje moči in vzdržljivosti Kurjenje kalorij

Rezultati

• povečanje vzdržljivosti srca in ožilja ter dihalnega sistema
• povečanje moči
• povečanje prožnosti
• pridobitev na hitrosti
• koordinacija in agilnost
• boljše ravnotežje
• vzdržljivost

Komu je vadba namenjena

Vadba je visoko intenzivna, zato je pomembno, da jo delamo pod nadzorom profesionalnega trenerja oziroma vaditelja. Zaradi možnosti prilagajanja intenzivnosti intervalov in števila ponovitev je vadba crossfita primerna tudi za začetnike – seveda korak za korakom, da ne pride do poškodb.

Kateri centri ponujajo to vadbo