Funkcionalni treningi

Že samo ime vadbe nam pove, da je cilj vadbe funkcionalnost telesa. Pri funkcionalnem treningu aktiviramo več mišičnih skupin in sklepov hkrati. Aktivirajo se predvsem mišice stabilizatorjev trupa. Gre za vadbo, ki porabi do 30 % več človekove energije kot klasična vadba na napravah. Velika poraba kalorij pozitivno vpliva na anabolni učinek v telesu.

Telo postane ob takem načinu treniranja bolj vzdržljivo in ima zato manjše tveganje za morebitne poškodbe v športu in vsakdanjem življenju. Treningi se izvajajo najprej s pomočjo lastne teže. Izvajajo se na več različnih načinov, veliko k temu pripomore tudi domišljija. Najpogostejše oblike vaj so vaje za stabilizacijo, vaje za ravnotežje (npr. z uporabo žoge), vaje za pravilno držo in postavitev trupa, vaje na različnih ravneh (potisk žoge, dvigovanje uteži, metanje predmetov) in vaje z uporabo raznih pripomočkov – kattlebelli, palice z utežmi, elastike, drogovi in podobno. V naravi lahko te pripomočke nadomestimo tudi s kakšnim podrtim drevesom, če je na kupu več močnih rok 🙂

Ravnotežje:	****	Kondicija:	****
Moč:	*****	Intenzivnost:	*****
Koordinacija:	***	Cilji:	Izboljšanje telesne drže Pridobivanje moči in vzdržljivosti Izboljšanje koordinacije in ravnotežja Kurjenje kalorij

Rezultati

• mišična masa
• izguba odvečne maščobe
• stabilizacija telesa
• izboljšanje telesne drže
• čvrsto telo
• funkcionalnost
• manjše tveganje za poškodbe

Komu je vadba namenjena

Vadba je namenjena vsem, ki si želijo hitrih rezultatov in so pripravljeni za to trdo garati. Ker je vadba visoko intenzivna, je pomembno, da vaje delamo pravilno in po napotkih trenerja.

Kateri centri ponujajo to vadbo