HIIT

Visoko intenzivna intervalna vadba (HIIT; High intensity interval training) je napredna oblika kardiovaskularnega izvajanja vaj v intervalih, kar izboljša telesne zmožnosti (vzdržljivost, ravnotežje, moč, koordinacija). Z enakomernim aktiviranjem vseh mišičnih skupin, povečanjem mišičnega obsega in pospešenim metabolizmom povzročimo tudi enega najbolj razveseljivih stranskih učinkov vadbe HIIT: izguba odvečne telesne maščobe. Vadbo HIIT izvajamo večinoma z lastno telesno težo, po potrebi dodajamo tudi pripomočke (kolebnice, uteži, trakovi, ovire, žoge …). Na vadbah vedno poskrbimo, da temeljito opravimo ogrevanje in aktivno raztezanje ter da se vse vaje pravilno izvedejo.

Ravnotežje:	***	Kondicija:	****
Moč:	****	Intenzivnost:	****
Koordinacija:	***	Cilji:	Oblikovanje telesa Pridobivanje kondicije Okrepitev mišic Pridobivanje moči in vzdržljivosti Kurjenje kalorij

Rezultati

pridobitev na fizični vzdržljivosti in moči
pospešena presnova
izguba odvečne maščobe
izboljšano delovanje hormonskega sistema
krepitev mišic

Komu je vadba namenjena

HIIT vadba je namenjena zdravim osebam, starejšim od 16 let. Ženskam med nosečnostjo in vsaj še 6 mesecev po porodu vadbo odsvetujemo.

Intenzivna intervalna vadba

Rezultati

Komu je vadba namenjena

Kateri centri ponujajo to vadbo