Tek je ena najpogostejših oblik rekreacije in še vedno v vrhu slovenskega rekreativnega športa. Poleg pozitivnih učinkov na samo telo ima tudi pozitivne učinke na duha. Vadba pa ni sestavljena samo iz teka, dodane so namreč še vaje za moč, ravnotežje, gibljivost. Večkrat se tudi sproščamo in zabavamo s kakšno zanimivo nalogo, tako da nikoli ni dolgčas.
Ravnotežje: | *** | Kondicija: | **** |
Moč: | *** | Intenzivnost: | **** |
Koordinacija: | **** | Cilji: |
|
Rezultati
- izboljšanje splošne in specifične telesne pripravljenosti
- tekaški napredek
- izboljšanje tehnike teka
- užitek v teku
- sprostitev skozi tek
- izguba telesne teže
Komu je vadba namenjena
Namenjena je vsem starostnim skupinam, tako moškim kot ženskam. Dobro je, da je udeleženec že prej tekel ali se ukvarjal s katerim drugim športom. V nasprotnem primeru je primernejša vadba Tek za začetnike 0–5 km.