Oblikovanje telesa

Oblikovanje telesa je vadba, ki je sestavljena iz preprostih in raznolikih vaj za oblikovanje celotnega telesa. Pri uri se ob spremljavi glasbe izvajajo krepilne vaje za vse mišične skupine. Telo krepimo z lastno obremenitvijo ali s pomočjo športnih rekvizitov. Učinek treniranja se poveča, če povečamo intenzivnost oziroma težavnost vadbe in število ponovitev. Vadba poteka v intervalih in pri vsakem treningu se izvajajo različne vaje. Vaje se lahko izvajajo s pomočjo stopničke ali na tleh.

Ura se začne z ogrevanjem, sledi kombinacija vaj za spodnji del trupa, aktivno raztezanje in ponovitev kombinacij vaj za zgornji del trupa v aktivnejšem tempu. Ob takem načinu treniranja se najprej krepijo mišice spodnjega dela telesa, v drugem delu pa delamo za zgornji del trupa in tudi trebuh. Preostanek vadbe je namenjen združevanju in ponavljanju vaj za celotno telo. Zadnji del treninga predstavlja raztezanje celotnega telesa.

Ravnotežje:	***	Kondicija:	****
Moč:	***	Intenzivnost:	****
Koordinacija:	***	Cilji:	Oblikovanje telesa Pridobivanje moči in vzdržljivosti Kurjenje kalorij

Rezultati

• izoblikovanje postave
• izguba odvečne maščobe
• mišična masa
• izboljšan metabolizem
• čvrsto telo
• kondicija

Komu je vadba namenjena

Vadba je namenjena vsem – začetnikom in športnikom od nekdaj. Če želiš oblikovati svoje telo, je to pravilna izbira zate. Pripravi se na poletje pravočasno!

Kateri centri ponujajo to vadbo