Ples ob drogu (pole dance) – (ples ki prepriča)
Ples ob drogu (pole dance) je oblika umetnostega plesa, pri katerem se različne zvrsti plesa in akrobacije izvajajo na in ob vertikalnem drogu. Z mehkobnimi akrobatskimi gibi ter prepletanjem elementov jazz baleta, izraznega plesa, ritmične gimnastike in pilatesa je to zabavna, razgibana in izvrstna vadba za oblikovanje telesa, primerna za vsako žensko. Gre za obliko vadbe, ki zahteva dobro telesno pripravljenost, moč in vzdržljivost hkrati pa poudarja gracioznost in gibljivost. Kljub temu pa nam vadba omogoča postopno pridobivanje tako moči kot gibljivosti, za kar ne potrebujemo predhodne pripravljenosti ali znanja plesa.
Poleg zabave in razgibanosti pa je tudi odlična vadba za oblikovanje telesa. Vadba se začne z ogrevanjem, nato se nadaljuje z učenjem raznih elementov, gibov, na koncu pa sledi še raztezanje in sproščanje.
Priporočljivo je obleči kratke hlačke, majico z naramnicami ali top ter nogavice ali plesne copate.
Ravnotežje: | **** | Kondicija: | *** |
Moč: | **** | Intenzivnost: | *** |
Koordinacija: | *** | Cilji: |
|
Rezultati
- večja gibljivost
- krepitev mišic
- oblikovanje telesa
- povečana samozavest
- izboljšano plesno izražanje