Shape Zumba

Je različica priljubljene plesno-aerobne vadbe zumba, ki so jo popestrili z vadbami za oblikovanje in gibljivost telesa ter jo tako poimenovali Shape Zumba. Prednost te sodobne vadbe je predvsem v zabavnem načinu izvajanja kardio dela treninga, saj se udeleženci sprostijo ob zvokih latino ritmov, zraven pa še zabavajo in pozabijo, da vadijo. Koreografije so sestavljene po sistemu Hi-Lo, kar pomeni, da se menjujejo intenzivni in manj intenzivni intervali, kar pospešuje kurjenje kalorij. Vadba se nato nadaljuje z izvajanjem vaj za oblikovanje rok, zadnjice, nog, trebuščka in hrbta, zaključimo pa jo z vajami za raztezanje in gibljivost telesa. Vaje se izvajajo s pomočjo lastne teže, lahko pa tudi s pripomočki (step, lahke uteži in žoge), popestrimo pa jih tudi z izvajanjem treninga v paru.

Rezultati

Komu je vadba namenjena

Kateri centri ponujajo to vadbo