Vadba je namenjena popolnim začetnikom, ki pa se želijo aktivno začeti ukvarjati s tekom. Tek se kombinira s hojo, poudarek pa je predvsem na pravilni tehniki teka. Poleg tega so vključene tudivaje za moč in gibljivost. Ker so prvi tekaški koraki najtežji, vadba poteka v majhni skupini, posledično pa je tempo teka lahko bolj prilagojen vsakemu posamezniku.
Ravnotežje: | *** | Kondicija: | ***** |
Moč: | *** | Intenzivnost: | **** |
Koordinacija: | *** | Cilji: |
|
Rezultati
- boljša splošna in specifično tekaška in telesna pripravljenost
- boljša tehnika teka
- užitek in dobro počutje med tekom
- vzljubitev teka kot obliko rekreacije
- tek 5 km brez odmora
Komu je vadba namenjena
Namenjena je vsem, ki se želijo naučiti pravilne tehnike teka, tako mladim kot starejšim.