TNZ

Vadba TNZ je namenjena oblikovanju najbolj kritičnih delov našega telesa: trebuha, nog in zadnjice. Vadba je sestavljena iz dveh delov. Prvi del vadbe je aerobni del, kjer se najprej ogrejemo, nato pa dvigujemo srčni utrip z učenjem in izvajanjem enostavne koreografije ob glasbi, večinoma na stepu.

Drugi del vadbe predstavljajo vaje za moč in krepitev mišic. Prav v tem delu vaje se močno posvetimo prej omenjenim delom telesa, trebuhu, nogam in zadnjici. Večkrat pa poskrbimo še za roke in hrbet ter tako obremenimo celo telo.

Ura TNZ-ja se seveda, kot vsaka druga, začne z ogrevanjem ter pre-stretchingom. Sledi metodično učenje dveh blokov (torej dveh krajših, koreografsko nezahtevnih delov), ki jih sestavljajo pretežno krepilni elementi, ki ciljajo na kritične dele telesa, torej noge, zadnjico, trebušne mišice, ter seveda pozitivno vplivajo na lepo držo telesa. Ura se konča z ohlajanjem in raztegom.

Ker je TNZ nizka do srednje intenzivna vadba, je primerna za vse starostne skupine kot tudi spole. Primerna je tako za začetnike kot tiste, ki so športno bolj aktivni.

Rezultati

Komu je vadba namenjena

Kateri centri ponujajo to vadbo

• CUBE Fitness
• Fitnes Vič
• Hiša na travniku
• Konex center – badminton, squash, fitnes
• Laguna Befit center
• Športni park Tivoli – Fitnes, Vodene vadbe, Savna & Bazen