Vroča Bikram Joga se odvija v vadbenem prostoru, ogretem na 37 do 40 stopinj Celzija ter ob 40 do 60-odstotno vlažnosti. Izvaja se v točno določenem zaporedju 26 poz, običajno vsako po dvakrat, s čimer ustrezno ogrejemo telo in raztegnemo mišice, ligamente in vezi. Bikram joga zmanjšuje stres, pomaga pri razvoju mišic in hujšanju. Pospešuje krvni obtok, dotok sveže krvi in kisika v vse predele telesa pa blagodejno in samozdravilno vpliva na organizem.
Ravnotežje: | **** | Kondicija: | *** |
Moč: | ** | Intenzivnost: | ** |
Koordinacija: | *** | Cilji: |
|
Rezultati
- večja gibljivost sklepov
- boljše raztezanje mišic
- spodbujanje telesne fleksibilnosti